Calcolo calorie giornaliere

Tutto parte dalle calorie di mantenimento, quelle che tengono stabile il tuo peso. Le stimiamo dal tuo metabolismo basale e dal tuo livello di attività con l'equazione di Mifflin-St Jeor, lo stesso metodo usato dalla maggior parte dei dietisti.

Da lì, il peso dipende dal bilancio energetico. Se mangi meno del mantenimento dimagrisci, se mangi di più aumenti. Un deficit di circa 500 calorie al giorno porta in genere a perdere circa 0,5 kg a settimana, anche se i risultati variano da persona a persona.

I numeri sono un punto di partenza, non una promessa. La strada affidabile è scegliere un obiettivo, registrare onestamente quello che mangi per qualche settimana e poi correggere. Con Onmode registri ogni pasto con una foto, così questa parte diventa veloce.