Calcolo calorie per dimagrire
Il tuo obiettivo e i tuoi tempi.
Scegli un peso obiettivo e un ritmo: il calcolo calorie per dimagrire ti dà le calorie giornaliere per arrivarci e il tempo stimato. Parte dalle tue calorie di mantenimento, con una soglia minima di sicurezza.
Si basa su circa 7.700 calorie per chilo di grasso corporeo e su una soglia minima prudente di apporto. È una stima, non un piano medico. I ritmi impegnativi vanno bene per poche persone. Parla con il tuo medico prima di un deficit importante.
Un deficit che riesci davvero a mantenere.
Dimagrire significa mangiare meno delle calorie che bruci. Il calcolatore fa per te il calcolo del deficit calorico: stima le tue calorie di mantenimento dai tuoi dati e dalla tua attività, poi sottrae il deficit necessario per il ritmo settimanale che scegli.
Usa la regola approssimativa secondo cui un chilo di grasso corporeo vale circa 7.700 calorie, quindi un deficit di 500 calorie al giorno porta a circa 0,5 kg a settimana. È un'approssimazione e il metabolismo si adatta mentre dimagrisci: per questo i tempi sono una stima.
Lo strumento non scende mai sotto una soglia minima prudente, perché un apporto molto basso è difficile da mantenere e può costare massa muscolare. Per obiettivi ambiziosi parla con il tuo medico, e registra i pasti con Onmode per tenere il deficit onesto.
Domande frequenti, risposte chiare.
Continua a leggere.
- 01Calcolo calorie giornaliereLe calorie giornaliere per mantenere, perdere o aumentare peso, in base ai tuoi dati e alla tua attività.
- 02Calcolo TDEEIl tuo dispendio energetico giornaliero totale: tutte le calorie che bruci in un giorno.
Altro su questo tema.
- 01Calcolo metabolismo basaleIl tuo metabolismo basale: le calorie che il tuo corpo brucia a riposo completo.
- 02Calcolo macronutrientiProteine, carboidrati e grassi in grammi per il tuo obiettivo calorico e la ripartizione scelta.
Rendi reale il deficit.
Con Onmode registri i pasti con una foto ogni giorno e vedi a che punto sei rispetto al tuo obiettivo.