Calcolo metabolismo basale
Le tue calorie a riposo.
Il metabolismo basale è quello che il tuo corpo brucia senza fare nulla. Questo calcolo metabolismo basale usa i tuoi dati e l'equazione di Mifflin-St Jeor: ottieni il consumo a riposo e costruisci il tuo obiettivo su questa base.
Usa l'equazione di Mifflin-St Jeor, la stima su cui si basa la maggior parte dei dietisti. Il metabolismo basale è la tua soglia minima. Per il fabbisogno giornaliero con l'attività, usa il calcolatore del TDEE.
La base su cui poggia tutto.
Il metabolismo basale è l'energia che il tuo corpo spende solo per restare in vita: far battere il cuore, far lavorare i polmoni, mantenere le cellule. Per la maggior parte delle persone è la quota più grande del consumo calorico giornaliero, spesso dal 60 al 70%.
Lo calcoliamo con l'equazione di Mifflin-St Jeor, che la ricerca ha trovato più precisa per la popolazione generale rispetto a formule più vecchie come quella di Harris-Benedict. Servono solo peso, altezza, età e sesso.
Il metabolismo basale è una base, non un obiettivo da mangiare. Aggiungi la tua attività per ottenere il TDEE, poi imposta un deficit o un surplus moderato. È esattamente quello che fanno il calcolo TDEE e il calcolo calorie giornaliere.
Domande frequenti, risposte chiare.
Continua a leggere.
- 01Calcolo TDEEIl tuo dispendio energetico giornaliero totale: tutte le calorie che bruci in un giorno.
- 02Calcolo calorie giornaliereLe calorie giornaliere per mantenere, perdere o aumentare peso, in base ai tuoi dati e alla tua attività.
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- 01Calcolo calorie per dimagrireIl tuo obiettivo calorico giornaliero e quanto tempo serve per arrivare al peso obiettivo.
- 02Passi in calorieStima le calorie bruciate per qualsiasi numero di passi, peso corporeo e andatura.
Dalla base ai risultati.
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