Hoe werkt een calorieteller?
Eten. Loggen. Geen stress.
Hoe werkt een calorieteller die je echt volhoudt? Een maaltijd log je het snelst zoals je hem aan een vriend zou beschrijven. Daar is Onmode op gebouwd: calorieën tellen via een foto, door in te spreken of in een paar woorden.
Maak een foto van je bord.
Richt je camera. Het model herkent wat er op je bord ligt, schat de portie aan de hand van wat het ziet en geeft calorieën en macro's in ongeveer twee seconden. Zit het er net naast? Dan pas je de portie even aan.
Of zeg gewoon wat je hebt gegeten.
Houd de microfoon ingedrukt en praat zoals je altijd praat. “Pasta met tomatensaus en een glas wijn.” Onmode schrijft mee, haalt de losse onderdelen uit je zin en zoekt ze op. Handen vrij, prima aan tafel.
Of typ het. 14 woorden of 4.
“Big Mac zonder friet” werkt. “1 snee zuurdesembrood met avocado en een gepocheerd ei” ook. Wij doen het rekenwerk waar jij geen zin in hebt. Geen database doorzoeken, geen keuzemenu's voor porties.
Een coach die je week kent.
Oni ziet wat je hebt gegeten, wat je hebt overgeslagen en wat je erover zei. Oni geeft suggesties en moppert nooit. Sinds het ontbijt niets gelogd? Dan belt Oni. Vraag “Wat zal ik vanavond eten?” en Oni antwoordt met jouw dag in gedachten.
iPhone en web. Eén account.
Onmode op iPhone en calorietrack.ai op het web delen één login, en maaltijden synchroniseren in beide richtingen. Apple Health synchroniseert ook in twee richtingen, zodat stappen en workouts meetellen voor je dag. Heb je Android? De web-app werkt in elke browser, voorlopig in het Engels. Zet hem op je beginscherm.
Een paar gewoontes maken hem scherper. Begin met de weegschaal.
Calorieën tellen via een foto kost maar één tik, maar de schatting wordt beter als de foto de AI meer laat zien. Wat het meest helpt: weeg je eten en laat de AI de weegschaal aflezen.
- 01 · Hoek
Houd je telefoon onder een hoek van ongeveer 45 graden
Licht schuin in plaats van recht van boven laat de AI de hoogte van het eten zien, niet alleen de omtrek. Zo kan hij het volume inschatten van bowls, belegde broodjes en een flinke schep rijst. Bij een plat bord waarop niets gestapeld ligt, werkt een foto recht van boven net zo goed.
- 02 · Kadrering
Laat niets verborgen
Fotografeer je maaltijd voordat je begint met eten, met het hele bord in beeld en zonder dat onderdelen elkaar overlappen. Eten dat onder een broodje zit, in een kom wegzakt of achter iets anders ligt, kan niet gemeten worden. Leg de onderdelen als het kan een beetje uit elkaar.
- 03 · Gewicht
Zet het op de weegschaal en fotografeer het display mee
Zet je bord of kom op een keukenweegschaal en zorg dat het getal op de foto staat. De AI leest de grammen af van het display en rekent met het exacte gewicht, in plaats van het volume te schatten uit pixels. Voor alles wat je thuis opschept, is dit de grootste verbetering in nauwkeurigheid.
- 04 · Details
Zeg wat de foto niet kan laten zien
Typ er een regel bij voor alles wat onzichtbaar is: gebakken in twee eetlepels olijfolie, magere melk, zonder dressing, restaurantportie. Olie, boter, sauzen en de suiker in je koffie zie je zelden op een foto, en ze kunnen ongemerkt 100 tot 400 calorieën toevoegen.
Meer over dit onderwerp.
- 01De gratis AI-calorietellerZonder account, zonder creditcard. 3 gratis pogingen, daarna 10 per dag met een gratis account.
- 02De calorieteller app voor iPhoneOnmode op iPhone: bellen met Oni, Apple Health, widgets. Gratis te downloaden.
- 03Calorieën tellen, stap voor stapCalorieën tellen werkt in vier stappen: kies een caloriedoel per dag, zoek de calorieën van je eten op, weeg of schat je porties en log alles consequent. Nauwkeurig word je door het elke dag te doen, niet door één maaltijd perfect te hebben. Een app die calorieën telt met een foto maakt dat loggen een stuk sneller.
- 04Calorieën van eten berekenen: zo pak je het aanCalorieën van eten berekenen doe je zo: lees het voedingsetiket of zoek de waarde op in een database zoals USDA FoodData Central, en reken die om naar de portie die je echt hebt gegeten. Bij samengestelde gerechten tel je de ingrediënten op, en bij restauranteten schat je, omdat exacte getallen zelden beschikbaar zijn.
- 05BMR berekenenJe basaal metabolisme: de calorieën die je lichaam in volledige rust verbruikt.
- 06TDEE berekenenJe totale dagelijkse energieverbruik: alle calorieën die je op een dag verbrandt.