Como contar calorias com IA
Coma. Registre. Sem estresse.
O jeito mais rápido de registrar uma refeição é descrevê-la como você faria para um amigo. Onmode foi feito para isso: contar calorias com IA por foto, por voz ou em poucas palavras.
Tire uma foto do seu prato.
Aponte a câmera. O modelo identifica o que está no prato, estima o tamanho da porção por pistas visuais e mostra calorias e macros em cerca de dois segundos. Ficou um pouco fora? Ajuste a porção.
Ou só diga o que você comeu.
Segure o microfone e fale do seu jeito. “Macarrão ao molho de tomate e uma taça de vinho.” Onmode transcreve, separa a frase em itens e busca cada um. Sem usar as mãos e sem atrapalhar a refeição.
Ou escreva. 14 palavras ou 4.
“Big Mac sem batata” funciona. “1 fatia de pão de fermentação natural com abacate e um ovo pochê” também. A gente faz a conta que você não quer fazer. Sem banco de dados para pesquisar, sem listas de porções.
Um coach que conhece a sua semana.
O Oni vê o que você comeu, o que pulou e o que comentou sobre isso. Sugere, nunca dá bronca. Nada registrado desde o café da manhã? O Oni liga. Pergunte “o que eu janto hoje?” e a resposta leva o seu dia em conta.
iPhone e web. A mesma conta.
Onmode no iPhone e calorietrack.ai na web usam o mesmo login, e as refeições sincronizam nos dois sentidos. O Apple Health também sincroniza nos dois sentidos, então passos e treinos entram na conta do seu dia. Usa Android? O app web funciona em qualquer navegador, por enquanto em inglês. Adicione à tela de início.
Alguns hábitos deixam o número mais certeiro. Comece pela balança.
Para contar calorias por foto basta um toque, mas a estimativa melhora quando a foto mostra mais para a IA. O que mais ajuda: pesar a comida e deixar a IA ler a balança.
- 01 · Ângulo
Segure o celular a uns 45 graus
Com o celular levemente inclinado, em vez de bem de cima, a IA enxerga a altura da comida e não só o contorno. Assim ela consegue avaliar o volume de bowls, sanduíches recheados e montes de arroz. Num prato raso, sem nada empilhado, uma foto bem de cima funciona tão bem quanto.
- 02 · Enquadramento
Não deixe nada escondido
Fotografe a refeição antes de começar a comer, com o prato inteiro na foto e sem um alimento cobrindo o outro. O que está embaixo do pão, afundado na tigela ou atrás de outra coisa não pode ser medido. Se der, separe um pouco os itens.
- 03 · Peso
Coloque na balança e fotografe o visor
Ponha o prato ou a tigela numa balança de cozinha e deixe o número aparecer na foto. A IA lê os gramas no visor e usa o peso exato, em vez de estimar o volume pelos pixels. Para tudo o que você serve em casa, nada melhora tanto a precisão.
- 04 · Detalhes
Escreva o que a foto não mostra
Adicione uma linha de texto para tudo o que não aparece: refogado em duas colheres de sopa de azeite, leite desnatado, sem molho, porção de restaurante. Óleo, manteiga, molhos e o açúcar do café quase nunca aparecem na foto e podem somar, sem você perceber, de 100 a 400 calorias.
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- 01O contador de calorias com IA grátisSem cadastro, sem cartão. 3 testes grátis e, depois, 10 por dia com uma conta grátis.
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- 03Como contar calorias passo a passoPara contar calorias, siga quatro passos: defina uma meta diária de acordo com o seu objetivo, leia os rótulos, pese ou estime as porções e registre tudo o que você come, com constância. A precisão vem de fazer isso todos os dias, não de acertar em cheio uma única refeição.
- 04Como calcular calorias dos alimentosPara calcular as calorias dos alimentos, leia a tabela nutricional do rótulo ou consulte um banco de dados como o USDA FoodData Central e multiplique pela porção que você realmente comeu. Em pratos mistos e receitas caseiras, você soma os ingredientes; na comida de restaurante, você estima, porque números exatos raramente estão disponíveis.
- 05Calculadora de TMBSua taxa metabólica basal: as calorias que o seu corpo gasta em repouso total.
- 06Calculadora TDEESeu gasto energético total (GET): todas as calorias que você gasta em um dia.