ダイエット計算
目標体重まで、あと何週間？
目標体重とペースを決めて、ダイエットに必要な1日のカロリーと期間を計算しましょう。維持カロリーをもとに、安全のための下限を設けて算出します。
歳
kg
cm
kg
計算結果
2,140kcal/日
このペースに必要な1日の目標カロリーです。
2,690kcal/日
比較用の維持カロリー（TDEE）です。
19週間
目標体重までの推定期間です。
体脂肪1kgあたり約7,700kcalと、安全のための摂取カロリーの下限をもとに計算しています。これは推定であり、医療的なプランではありません。速いペースが合う人は多くありません。大きくカロリーを減らす前に、医師に相談してください。
計算のしくみ
本当に続けられるアンダーカロリーを。
減量の基本は、消費するカロリーより少なく食べることです。この計算ツールは、体の情報と活動量から維持カロリーを推定し、選んだ週ごとのペースに必要なぶんを差し引きます。
「体脂肪1kgは約7,700kcal」という目安を使うので、1日500kcalのマイナスで週に約0.5kgです。これはあくまで近似値で、減量が進むと代謝も適応します。だから期間は推定値です。
この計算ツールは、安全のための下限より低い摂取カロリーは出しません。極端に少ないカロリーは続けにくく、筋肉が落ちることもあるからです。急なペースを目指すなら医師に相談し、Onmodeで食事を記録して、アンダーカロリーを正直に保ちましょう。
計算ツール · よくある質問
気になる疑問に、まっすぐ答えます。
よくある目標は、維持カロリーより1日500kcal少ない量で、週に約0.5kgのペースです。この計算ツールは維持カロリーを求め、選んだペースに合わせて差し引きます。