Schritte-Kalorien-Rechner: Schritte in Kalorien umrechnen.
Mach aus deiner Schrittzahl eine Schätzung deines Kalorienverbrauchs. Gib Schritte, Körpergewicht und Tempo ein, und der Rechner erledigt die MET-Rechnung für dich.
Die Schätzung nutzt die MET-Methode (Kalorien pro Minute = MET x 3,5 x kg / 200). Der echte Verbrauch hängt von Gelände, Fitness und Schrittlänge ab. Sieh es als gute Näherung, nicht als exakte Zahl.
Warum Gewicht und Tempo am meisten zählen.
Zwei Menschen, die beide 10.000 Schritte gehen, können sehr unterschiedlich viel verbrennen. Das Körpergewicht ist der größte Faktor, denn du trägst es bei jedem Schritt mit. Danach kommt das Tempo: Zügiges Gehen ist intensiver und verbrennt pro Minute mehr als gemütliches Schlendern.
Der Rechner schätzt die Strecke aus deiner Schrittzahl mit einer Schrittlänge passend zum Tempo und wendet dann die MET-Methode aus der Sportwissenschaft an. Es ist dieselbe Rechnung wie in unseren Ratgebern zu Schritten, nur als Rechner für deine eigenen Werte.
Das Ergebnis ist eine gute Näherung. Für die andere Seite der Bilanz, also das, was du isst, fotografierst du deine Mahlzeit mit Onmode und erhältst die Kalorien ohne Datenbanksuche.
Häufige Fragen, klar beantwortet.
Lies weiter.
- 0110.000 Schritte: Wie viele Kalorien verbrennst du?Mit 10.000 Schritten verbrennen die meisten Erwachsenen rund 300 bis 550 Kalorien. Das sind etwa 6,4 bis 8 km und 90 bis 110 Minuten Gehen. Wie viel es bei dir genau ist, hängt vor allem von deinem Körpergewicht und deinem Tempo ab, nicht von der Schrittzahl allein.
- 025.000 Schritte: Wie viele Kalorien verbrennst du?Mit 5.000 Schritten verbrennen die meisten Erwachsenen rund 150 bis 280 Kalorien, typisch sind etwa 200 bei 70 kg und moderatem Tempo. Das sind etwa 3,2 bis 4 km und 45 bis 55 Minuten Gehen. Wie viel es bei dir genau ist, hängt vor allem von deinem Körpergewicht und deinem Tempo ab.
- 03TDEE-RechnerDein Gesamtumsatz: alle Kalorien, die du an einem Tag verbrennst.
- 04KalorienrechnerDein Kalorienbedarf pro Tag zum Halten, Abnehmen oder Zunehmen, aus deinen Daten und deiner Aktivität.
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- 01Liegestütze: Wie viele Kalorien verbrennst du?Liegestütze verbrennen je nach Anstrengung rund 4 bis 14 Kalorien pro Minute, also etwa 3 bis 7 Kalorien pro Satz mit 10 bis 15 Wiederholungen. Wo du landest, entscheiden Körpergewicht und Tempo.
- 02Sit-ups: Wie hoch ist der Kalorienverbrauch?Der Kalorienverbrauch bei Sit-ups liegt je nach Tempo bei rund 4 bis 12 Kalorien pro Minute, also etwa 2 bis 6 Kalorien pro Satz mit 20 Wiederholungen. Wo du landest, entscheiden Körpergewicht und Tempo.
- 03Grundumsatz-RechnerDein Grundumsatz: die Kalorien, die dein Körper in völliger Ruhe verbraucht.
- 04KalorienrechnerDein Kalorienbedarf pro Tag zum Halten, Abnehmen oder Zunehmen, aus deinen Daten und deiner Aktivität.
Schritte raus, Kalorien rein.
Mit Onmode erfasst du deine Mahlzeiten per Foto und siehst beide Seiten deiner Bilanz.