KI-Kalorienzähler
Kalorien zählen per Foto. Ohne Datenbanksuche.
Fotografiere deine Mahlzeit, und der KI-Kalorienzähler Onmode schätzt Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden. Dazu kostenlose Rechner für deinen Kalorienbedarf und klare Ratgeber, alles auf Deutsch.
KI erkannt
Poke Bowl560kcal
34g
Eiweiß
62g
Kohlenh.
18g
Fett
So funktioniert es
Foto, Zahl, fertig.
- 01
Fotografieren
Mach ein Foto von deinem Teller. Oder sag einfach, was du gegessen hast, oder schreib es in deinen eigenen Worten.
- 02
Schätzung prüfen
Die KI erkennt die Zutaten und schätzt Kalorien und Makros. Jede Schätzung lässt sich bearbeiten, bis hin zu den Gramm jeder Zutat.
- 03
Dranbleiben
Oni, dein KI-Ernährungscoach, zeigt dir, was heute noch drin ist, und hilft dir mit einem Plan, der zu dir passt.
Rechner
Kostenlose Rechner für deinen Bedarf.
- 01Schritte-Kalorien-RechnerSchätzt den Kalorienverbrauch für jede Schrittzahl, jedes Körpergewicht und jedes Gehtempo.
- 02KalorienrechnerDein Kalorienbedarf pro Tag zum Halten, Abnehmen oder Zunehmen, aus deinen Daten und deiner Aktivität.
- 03TDEE-RechnerDein Gesamtumsatz: alle Kalorien, die du an einem Tag verbrennst.
- 04Grundumsatz-RechnerDein Grundumsatz: die Kalorien, die dein Körper in völliger Ruhe verbraucht.
- 05Makro-RechnerEiweiß, Kohlenhydrate und Fett in Gramm für dein Kalorienziel und deine Verteilung.
- 06AbnehmrechnerDein tägliches Kalorienziel und wie lange es bis zu deinem Zielgewicht dauert.
Ratgeber
Antworten auf die Fragen, die du googelst.
- 01Kalorien zählen Schritt für SchrittKalorien zählen geht so: Zuerst legst du ein Tagesziel passend zu deinem Vorhaben fest. Dann erfasst du alles, was du isst: Nährwerttabelle lesen, Portionen wiegen oder schätzen und konsequent eintragen. Genau wird es dadurch, dass du es jeden Tag machst, nicht durch die perfekte einzelne Mahlzeit.
- 02Kaloriendefizit berechnen: so hilft es beim AbnehmenEin Kaloriendefizit bedeutet, dass du weniger Kalorien aufnimmst, als dein Körper verbraucht, sodass er auf gespeicherte Energie zurückgreifen muss. Willst du dein Kaloriendefizit berechnen, hilft eine Faustregel: Rund 3.500 kcal entsprechen knapp einem halben Kilo Fett. Ein moderates tägliches Defizit summiert sich so über Wochen zu stetigem, nachhaltigem Abnehmen.
- 0310.000 Schritte: Wie viele Kalorien verbrennst du?Mit 10.000 Schritten verbrennen die meisten Erwachsenen rund 300 bis 550 Kalorien. Das sind etwa 6,4 bis 8 km und 90 bis 110 Minuten Gehen. Wie viel es bei dir genau ist, hängt vor allem von deinem Körpergewicht und deinem Tempo ab, nicht von der Schrittzahl allein.
- 04Wie viele Kalorien pro Mahlzeit?Wie viele Kalorien pro Mahlzeit für dich passen, findest du am einfachsten so heraus: Teile dein tägliches Kalorienziel durch die Zahl deiner Mahlzeiten. Bei üblichen Zielen landest du bei etwa 375 bis 830 Kalorien pro Mahlzeit. Du kannst die Mahlzeiten aber auch ungleich verteilen, passend zu deinem Hunger und deinem Tagesablauf.
Jede Mahlzeit
Funktioniert mit allem auf deinem Teller.
FAQ
Häufige Fragen, klar beantwortet.
Fotobasierte KI-Schätzungen liegen laut Studien meist 5 bis 15 Prozent neben den echten Werten, ähnlich wie geschätzte Portionen beim manuellen Zählen. In Onmode lässt sich jede Schätzung anpassen, bis hin zu den Gramm jeder Zutat.
Weiterlesen
Mehr zu diesem Thema.
- 01Grundumsatz-RechnerDein Grundumsatz: die Kalorien, die dein Körper in völliger Ruhe verbraucht.
- 02KalorienrechnerDein Kalorienbedarf pro Tag zum Halten, Abnehmen oder Zunehmen, aus deinen Daten und deiner Aktivität.
- 03Kaloriendefizit berechnen: so hilft es beim AbnehmenEin Kaloriendefizit bedeutet, dass du weniger Kalorien aufnimmst, als dein Körper verbraucht, sodass er auf gespeicherte Energie zurückgreifen muss. Willst du dein Kaloriendefizit berechnen, hilft eine Faustregel: Rund 3.500 kcal entsprechen knapp einem halben Kilo Fett. Ein moderates tägliches Defizit summiert sich so über Wochen zu stetigem, nachhaltigem Abnehmen.
- 04Liegestütze: Wie viele Kalorien verbrennst du?Liegestütze verbrennen je nach Anstrengung rund 4 bis 14 Kalorien pro Minute, also etwa 3 bis 7 Kalorien pro Satz mit 10 bis 15 Wiederholungen. Wo du landest, entscheiden Körpergewicht und Tempo.
Fotografieren statt suchen.
Onmode erkennt deine Mahlzeit und erfasst Kalorien und Makros in Sekunden.