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KI erkannt
Beeren-Smoothie280kcal
20g
Eiweiß
44g
Kohlenh.
5g
Fett
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- 01Schritte-Kalorien-RechnerSchätzt den Kalorienverbrauch für jede Schrittzahl, jedes Körpergewicht und jedes Gehtempo.
- 02KalorienrechnerDein Kalorienbedarf pro Tag zum Halten, Abnehmen oder Zunehmen, aus deinen Daten und deiner Aktivität.
- 03TDEE-RechnerDein Gesamtumsatz: alle Kalorien, die du an einem Tag verbrennst.
- 04Grundumsatz-RechnerDein Grundumsatz: die Kalorien, die dein Körper in völliger Ruhe verbraucht.
- 05Makro-RechnerEiweiß, Kohlenhydrate und Fett in Gramm für dein Kalorienziel und deine Verteilung.
- 06AbnehmrechnerDein tägliches Kalorienziel und wie lange es bis zu deinem Zielgewicht dauert.
Rechner · FAQ
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- 01Grundumsatz-RechnerDein Grundumsatz: die Kalorien, die dein Körper in völliger Ruhe verbraucht.
- 02KalorienrechnerDein Kalorienbedarf pro Tag zum Halten, Abnehmen oder Zunehmen, aus deinen Daten und deiner Aktivität.
- 03Kaloriendefizit berechnen: so hilft es beim AbnehmenEin Kaloriendefizit bedeutet, dass du weniger Kalorien aufnimmst, als dein Körper verbraucht, sodass er auf gespeicherte Energie zurückgreifen muss. Willst du dein Kaloriendefizit berechnen, hilft eine Faustregel: Rund 3.500 kcal entsprechen knapp einem halben Kilo Fett. Ein moderates tägliches Defizit summiert sich so über Wochen zu stetigem, nachhaltigem Abnehmen.
- 04Liegestütze: Wie viele Kalorien verbrennst du?Liegestütze verbrennen je nach Anstrengung rund 4 bis 14 Kalorien pro Minute, also etwa 3 bis 7 Kalorien pro Satz mit 10 bis 15 Wiederholungen. Wo du landest, entscheiden Körpergewicht und Tempo.
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