Tips voor calorieën tellen
De scherpste schatting. Bij elke foto.
Deze tien tips voor calorieën tellen met een foto dichten het grootste deel van het gat tussen een snelle foto en de telling van een diëtist. De meeste kosten je één seconde. De belangrijkste is gratis: zet je bord op een keukenweegschaal en laat de AI het getal aflezen.
- Fotografeer onder ongeveer 45°, zodat de AI het volume ziet
- Weeg het en zet het display mee op de foto
- Typ wat de foto verbergt: olie, dressing, het merk
- Check de portie en schuif hem dan bij
Tien manieren om scherper te schatten. Gesorteerd op effect.
De eerste vier maken het meeste verschil. Geen ervan kost meer tijd dan het in beeld brengen van de foto die je toch al ging maken.
- 01 · Hoek
Houd je telefoon onder een hoek van ongeveer 45 graden
Licht schuin in plaats van recht van boven laat de AI de hoogte van het eten zien, niet alleen de omtrek. Zo kan hij het volume inschatten van bowls, belegde broodjes en een flinke schep rijst. Bij een plat bord waarop niets gestapeld ligt, werkt een foto recht van boven net zo goed.
- 02 · Kadrering
Laat niets verborgen
Fotografeer je maaltijd voordat je begint met eten, met het hele bord in beeld en zonder dat onderdelen elkaar overlappen. Eten dat onder een broodje zit, in een kom wegzakt of achter iets anders ligt, kan niet gemeten worden. Leg de onderdelen als het kan een beetje uit elkaar.
- 03 · Gewicht
Zet het op de weegschaal en fotografeer het display mee
Zet je bord of kom op een keukenweegschaal en zorg dat het getal op de foto staat. De AI leest de grammen af van het display en rekent met het exacte gewicht, in plaats van het volume te schatten uit pixels. Voor alles wat je thuis opschept, is dit de grootste verbetering in nauwkeurigheid.
- 04 · Details
Zeg wat de foto niet kan laten zien
Typ er een regel bij voor alles wat onzichtbaar is: gebakken in twee eetlepels olijfolie, magere melk, zonder dressing, restaurantportie. Olie, boter, sauzen en de suiker in je koffie zie je zelden op een foto, en ze kunnen ongemerkt 100 tot 400 calorieën toevoegen.
- 05 · Formaat
Leg er iets ter vergelijking bij
Geen weegschaal bij de hand? Leg een bekend voorwerp in beeld, een vork, een lepel, een munt of een bankpas, en de AI gebruikt de bekende maat ervan om de portie te schatten. Als het moet, werkt je hand naast het bord ook.
- 06 · Details
Noem het restaurant of het merk
Typ bij eten van een keten waar het vandaan komt: een Big Mac, een grande latte van Starbucks of een sub van Subway. De AI gebruikt dan de gepubliceerde voedingswaarden van precies dat product, in plaats van te gokken op basis van de foto. Zo kloppen merkproducten bijna exact.
- 07 · Licht
Zorg voor goed, gelijkmatig licht
Daglicht geeft de meest natuurlijke kleuren en de scherpste details, en juist aan kleur en structuur ziet de AI het verschil tussen gerechten. Vermijd schemerig restaurantlicht, harde schaduwen en sterke kleurzweem van schermen of neonreclames.
- 08 · Kwaliteit
Houd het scherp en vul het beeld
Houd je telefoon stil, laat de camera scherpstellen en ga zo dichtbij dat je maaltijd het grootste deel van het beeld vult, zonder dat er iets buiten de rand valt. Een wazige foto of een foto van te ver weg verbergt de structuur waarmee het model elk gerecht herkent.
- 09 · Kadrering
Fotografeer samengestelde maaltijden per onderdeel
Bij een zelfgemaakt bord met een paar losse onderdelen werkt een snelle foto per onderdeel beter dan één volle foto. Losse foto's geven het model duidelijke grenzen voor de rijst, de kip en de groente, in plaats van één vage hoop.
- 10 · Controle
Check de portie en pas hem aan
Het getal van de AI is een startpunt, niet het laatste woord. Lijkt een portie te klein of te groot, versleep dan de schuifregelaar en de totalen passen zich meteen aan. Een correctie van twee seconden doet vaak meer voor de nauwkeurigheid dan een perfecte foto.
Als je maar twee dingen doet.
Zet het eten op een weegschaal en fotografeer het getal mee.
De meeste fouten ontstaan bij het schatten van de portie. Staat het display van de weegschaal in beeld, dan leest de AI de grammen direct af en hoeft hij niet te gokken. Werkt voor ontbijtgranen, rijst, pasta, vlees en alles wat je thuis opschept.
Vertel wat de camera niet ziet.
Olie, boter, dressings en sauzen zie je bijna niet op een foto, maar ze voegen 100 tot 400 calorieën toe. Een paar woorden lossen het op: gebakken in olijfolie, magere melk, zonder dressing, of de naam van het restaurant, zodat de AI het juiste merkproduct vindt.
Werkt bij alles wat je eet. Thuis en in een restaurant.
Pokébowl met zalm640 kcal
Biefstuk met rijst720 kcal
Bowl met kip620 kcal
Kabeljauw, aardappelen480 kcal
Garnalen, quinoa560 kcal
Voorbeeldschattingen. Jouw bord kan afwijken.
Korte antwoorden.
Lees verder.
- 01Zo werkt de AI-calorietellerDe pipeline in 3 stappen: herkennen, portie schatten, voedingswaarden opzoeken.
- 02Calorieën tellen met fotoMaak een foto en zie de calorieën in 2 seconden. Zo werkt loggen met een foto.
Meer over dit onderwerp.
- 01Calorieën tellen, stap voor stapCalorieën tellen werkt in vier stappen: kies een caloriedoel per dag, zoek de calorieën van je eten op, weeg of schat je porties en log alles consequent. Nauwkeurig word je door het elke dag te doen, niet door één maaltijd perfect te hebben. Een app die calorieën telt met een foto maakt dat loggen een stuk sneller.
- 02Calorieën van eten berekenen: zo pak je het aanCalorieën van eten berekenen doe je zo: lees het voedingsetiket of zoek de waarde op in een database zoals USDA FoodData Central, en reken die om naar de portie die je echt hebt gegeten. Bij samengestelde gerechten tel je de ingrediënten op, en bij restauranteten schat je, omdat exacte getallen zelden beschikbaar zijn.
- 03Caloriebehoefte berekenenJe dagelijkse caloriebehoefte om op gewicht te blijven, af te vallen of aan te komen, op basis van je gegevens en activiteit.
- 04Welke calorieteller app is de beste?Een eerlijke keuze per situatie: iPhone, gratis versie, nauwkeurigheid, Apple Health.
- 05Beste calorieteller app · 2026De top 5 gerangschikt met sterren. Elk kwartaal bijgewerkt.
- 06De gratis AI-calorietellerZonder account, zonder creditcard. 3 gratis pogingen, daarna 10 per dag met een gratis account.