TDEE計算
1日の総消費カロリーを、ひとつの数字に。
TDEE（総消費カロリー）は、1日に消費するすべてのカロリーのことです。体の情報と活動レベルからTDEEを計算すれば、どんなカロリー目標にも使える基準の数値がわかります。
歳
kg
cm
計算結果
2,690kcal/日
TDEE（総消費カロリー）：今の体重を保つためのカロリーです。
1,740kcal/日
活動を含まない、安静時の基礎代謝です。
TDEEは、基礎代謝に活動係数をかけた値です。減量するならこの数値より少なく、増量するなら多く食べます。ダイエット計算を使えば、具体的な目標にできます。
計算のしくみ
基礎代謝×活動量。
TDEEは、安静時の消費に活動のぶんを上乗せしたものです。安静時の部分である基礎代謝を、年齢、性別、身長、体重からMifflin-St Jeor式で推定し、そこに活動係数をかけます。
いちばん間違えやすいのが活動係数です。デスクワークでときどき運動する程度なら、「適度な運動」より「軽い運動」に近いでしょう。迷ったら低いほうを選んでください。活動量の見積もりすぎは、カロリー管理が停滞する典型的な原因です。
TDEEがわかれば、目標はシンプルです。減量ならTDEEより少なく、増量なら多く食べます。摂取カロリー計算やダイエット計算で具体的な目標にして、食事はOnmodeで撮って記録しましょう。
計算ツール · よくある質問
気になる疑問に、まっすぐ答えます。
TDEEはTotal Daily Energy Expenditureの略で、日本語では総消費カロリーといいます。安静時、消化、活動を含め、体が1日に消費するすべてのカロリーです。体重が変わらないカロリーなので、あらゆるカロリー目標の基準になります。
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このテーマをもっと知る。
- 01ダイエット計算目標体重までの1日の目標カロリーと、達成までの期間を計算します。
- 02歩数の消費カロリー計算歩数、体重、歩く速さから、消費カロリーを推定します。